Pastikan Anda berada dalam kondisi sehat agar tubuh lebih mudah beradaptasi terhadap perubahan lingkungan. Berikut, beberapa tips yang membantu Anda tetap sehat selama perjalanan.
1. Minum banyak air putih
Terlalu lama berada dalam pesawat menyebabkan dehidrasi. Pastikan kebutuhan air tercukupi. Sebab, beberapa masalah kesehatan selama bepergian, seperti pusing dan mudah lelah, seringkali disebabkan karena dehidrasi.
2. Hindari alkohol
Minum alkohol untuk meningkatkan rasa bahagia selama bepergian bukan hal yang tepat. Orang yang berada di bawah efek alkohol biasanya akan melakukan tindakan konyol, bahkan berbahaya. Anda tentu tidak mau rencana liburan Anda berakhir di kantor polisi, bukan?
3. Makan makanan sehat
Hindari banyak mengonsumsi makanan yang mengandung garam tinggi dan lemak jenuh. Makanan tersebut lebih mudah membuat tubuh dehidrasi.
4. Minum probiotik
Probiotik konon menyehatkan pencernaan karena membantu meningkatkan produksi enzim dan suplemen laktase yang mendukung fungsi organ pencernaan.
5.Banyak bergerak
Duduk di kelas mana pun Anda, entah bisnis atau ekonomi, usahakan berdiri sesekali untuk mencegah masalah sirkulasi.
6. Gunakan kaus kaki
Gunakan kaus kaki ketat selutut untuk mneghindari penyumbatan vena dalam (DVT) akibat terlalu lama duduk.
7. Berada di dekat bandara
Bila Anda berangkat di pagi hari, lebih baik menyewa hotel di sekitar bandara. Dengan demikian, Anda tak perlu repot memikirkan transportasi dan bisa tidur lebih lama.
8. Menyesuaikan dengan zona waktu setempat
Sesuaiakn zona waktu dengan tempat liburan untuk menghindari jetlag. Latihlah diri seminggu sebelum bepergian agar pola tidur tidak terganggu saat berlibur.
9. Tidur di pesawat
Penutup mata, bantal, dan selimut yang dibawa dari rumah dapat membantu kenyamanan selama tidur di pesawat, bila Anda tak yakin dengan fasilitas pesawat.
Setelah menjalani perjalana jauh, lakukan hal ini untuk mencegah masalah kesehatan.
1. Kembali ke pola makan biasa
Semakin cepat Anda kembali ke pola makan normal, maka sistem pencernaan akan kembali normal. Carilah makanan yang familiar dengan perut untuk menghindari gangguan kesehatan.
2. Terkena paparan sinar matahari
Berdasarkan penjelasan Mayo Clinic, cahaya memengaruhi pengaturan melatonin, hormon yang membantu mengsinkronisasi sel dalam tubuh agar lebih mudah tidur.
pada siang hari, kelenjar pineal menghasilkan sangat sedikit melatonin. Namun, jika siang hari Anda banyak terpapar sinar, maka jumlah hormon melatonin akan meningkat pada malam hari.
3. Olahraga
Jangan luakan pemanasan ringan pada pagi hari agar tubuh senantiasa bugar selama liburan.
Baca Berita Asal
Tetap Sehat Selama Liburan
Rona Kehidupan
Bagikan Berita Ini
0 Response to "Tetap Sehat Selama Liburan"
Post a Comment