Cukupi Kebutuhan Vitamin D dengan Berjemur

Metrotvnews.com, Jakarta: Vitamin D sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi optimal. Selain pada susu, vitamin D juga terdapat pada sinar matahari pagi.

Tak heran jika vitamin ini dijuluki the sunshine vitamin.

Namun, berapa kebutuhan paparan sinar matahari yang diperlukan tubuh?

"Kontak matahari selama 10-15 bagi orang berkulit terang, dan sekitar 15-30 menit bagi orang berkulit gelap adalah cara terbaik mendapatkan vitamin D," jelas Dr. dr. Samuel Oetoro, MS, SpGK(K) dalam edukasi kesehatan bertajuk Peran Vitamin dan Mineral dalam Menjaga Kesehatan, di Jakarta, Selasa (31/5/2016).

Adapun waktu berjemur yang baik antara pukul 08.00-11.00.

Bahkan, berjemur lebih lama dapat mengubah kolesterol dalam tubuh menjadi vitamin D. Selain itu, konsumsi susu yang sudah terpasteurisasi juga dapat memberi asupan vitamin D pada tubuh.

Dalam sehari, jumlah vitamin D yang dibutuhkan sesuai dengan Angka Kecukupan Gizi adalah 15-20 mikrogram.

Vitamin D memiliki banyak manfaat bagi tubuh, diantaranya dapat berperan sebagai hormon, mengatur kadar kalsium dan fosfor, serta berperan dalam kerja otak, jantung, lambung, pankreas, kulit, organ reproduksi, dan sistem imunitas.
Baca Berita Asal
Cukupi Kebutuhan Vitamin D dengan Berjemur
Rona Kehidupan

Bagikan Berita Ini