Berikut adalah beberapa cara untuk melepaskan stres dalam waktu singkat agar Anda masih bisa menjalani sisa hari dengan suasana hati yang baik.
1. Bermain dengan hewan peliharaan
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2015, bermain bersama hewan peliharaan membuat tubuh mengeluarkan hormon yang membuat perasaan senang sehingga bisa meredakan stres. kegiatan ini memang bisa dijadikan terapi dan merilekskan.
2. Memeluk seseorang
"Ya, memeluk orang yang Anda sayangi sekitar delapan menit atau lebih mampu menurunkan produksi hormon kortisol, hormon stres, dan menyebarkan kepositifan," tukas Dr. Alka Chadha, konsultan di Mental Health Improvement, Hope and Care Centre, Vashi.
Selain itu, memeluk seseorang dapat meningkatkan koneksi emosional dengan orang lain.
(Baca juga: Fakta di Balik Stres yang Perlu Diketahui)
3. Duduk di kursi goyang
Sebuah studi menyebutkan bahwa duduk bersantai di kursi goyang dapat melepaskan hormon endorfin, meningkatkan suasana hati, mengurangi rasa sakit, sekaligus menurunkan depresi dan rasa cemas.
4. Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet sebelum melakukan presentasi penting atau merasa stres di kantor dapat membantu mengurangi stres dan tekanan serta membuat Anda lebih waspada, terutama saat melakukan beberapa pekerjaan sekaligus.
5. Tidur siang sebentar
Jika pekerjaan Anda berhadapan dengan komputer seharian penuh, cobalah untuk menutup mata dan tidur siang sebentar. Anda juga bisa memijat tangan sendiri untuk melepaskan stres.
6. Jalan-jalan sebentar
Beranjaklah dari kursi kerja Anda untuk berjalan-jalan sebentar. Udara segar dapat membantu menenangkan diri sehingga terlepas dari stres.
7. Berpose yoga
Jika Anda melakukan olahraga satu ini, cobalah lakukan pose yoga sederhana untuk menenangkan pikiran dan tubuh.
<iframe class="embedv" width="620" height="415" src="http://ift.tt/2dowa7H; frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe>
Baca Berita Asal
7 Cara Redakan Stres dalam Waktu Singkat
Rona Kehidupan
Bagikan Berita Ini
0 Response to "7 Cara Redakan Stres dalam Waktu Singkat"
Post a Comment