Ada beberapa penyebab yang memicu timbulnya rasa lapar, meski Anda sudah menyantap makanan.
1. Konsumsi karbohidrat pada malam hari
Kepala Ahli Gizi di NutriCentre Shona Wilkinson mengatakan, makan makanan berat berkarbohidrat pada malam hari memicu kondisi mudah lapar pada keesokan harinya.
Apalagi, kalori tidak dibakar karena Anda tidur. Akibatnya, kalori lekas diolah tubuh menjadi gula.
"Lonjakan gula (glukosa khususnya) dalam darah, menyebabkan lonjakan insulin dan memicu rasa lapar.
Shona menganjurkan untuk menghindari karbohidrat olahan dan memilih makanan yang mengandung karbohidrat murni seperti ubi jalar atau beras merah. Lebih baik jika dikombinasikan dengan protein yang baik, seperti ikan atau ayam, serta porsi besar sayuran tinggi serat.
"Sayur membuat Anda kenyang lebih lama, dan membuat tubuh menyerap karbohidrat lebih lambat sehingga tidak menyebabkan lonjakan insulin," urainya.
2. Tidur cukup
Dilansir News.com.au, durasi tidur yang pendek menurunkan kadar hormon leptin (hormon menghambat rasa lapar) dan meningkatkan hormon ghrelin (hormon peningkat rasa lapar).
3. Kurang minum air putih
Kurang konsumsi air membuat seseorang makan lebih banyak. Selain menjaga keseimbangan tubuh, air juga berfungsi mempercepat proses metabolisme dan memaksimalkan pembakaran lemak.
4. Menjelang menstruasi
Menjelang menstruasi, perempuan lebih mudah merasa lapar. Hal ini biasanya disebabkan perubahan hormon. Fokuslah untuk mengonsumsi makanan sehat, seperti protein dan serat.
5. Hamil
Perubahan hormon selama kehamilan juga membuat perempuan sangat mudah lapar.
Baca Berita Asal
Anda Gampang Lapar? Ini Penyebabnya
Rona Kehidupan
Bagikan Berita Ini
0 Response to "Anda Gampang Lapar? Ini Penyebabnya"
Post a Comment