Kopi dan Yogurt Bantu Tingkatkan Suasana Hati

Metrotvnews.com, Jakarta: Makanan yang sehat tak hanya membuat tubuh jadi berenergi, tetapi juga meningkatkan suasana hati.

Karbohidrat kompleks, biji-bijian utuh, protein, dan lemak sehat selain menjaga kadar gula darah agar tetap stabil, menjaga agar rasa lapar lebih lama, juga mengelola emosi.

Teteapi selain makanan di atas, 10 makanan ini juga memiliki fungsi yang sama.

1. Kopi

Kopi telah dikaitkan dengan peningkatan memori dan mengurangi risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, depresi dan kanker kulit.

2. Kacang kenari

Kenari mengandung asam lemak alphalinolenic omega-3 yang berkhasiat mengurangi peradangan yang memicu risiko penyakit jantung, mencegah diabetes, dan melawan depresi.

3. Remis

Remis merupakan sumber vitamin B12 yang telah terbukti membantu memerangi depresi dan beberapa gangguan bipolar.

4. Lobak

Lobak tak hanya merupakan makanan terbaik untuk hati Anda, tapi juga meningkatkan dopamin yang secara langsung terkait dengan kesehatan mental secara keseluruhan dan suasana hati.

5. Tiram

Tiram tidak hanya dapat meningkatkan mood Anda tapi Anda akan mengembalikan mood menjadi lebih baik dari sebelumnya. Tiram juga dapat meningkatkan libido Anda.

6. Delima

Delima atau pomegranates merupakan bintang utama untuk jantung sehat. Delima membantu meningkatkan sirkulasi darah dan
meningkatkan suasana hati serta testosteron pada pria.

7. Yogurt dan kefir

Yogurt tanpa rasa akan memberikan dosis yang sehat dari protein dan kalsium yang membantu untuk meningkatkan kebahagiaan Anda. Sedangkan kefir, merupakan probiotik yang dapat membantu menurunkan kecemasan Anda serta meningkatkan kebahagiaan Anda.

8. Jamur shitake

Jamur tinggi vitamin D yang dapat meningkatkan mood dan energi serta meningkatkan kekebalan tubuh.

9. Cokelat

Cokelat hitam atau dark chocolate dapat membantu mengontrol stres dan kecemasan.

10. Aprikot

Aprikot tak hanya dapat memberikan kulit Anda bersinar tapi juga membantu tubuh mengembangkan serotonin yang dapat menjaga tingkat suasana hati di tahap bahagia.
Baca Berita Asal
Kopi dan Yogurt Bantu Tingkatkan Suasana Hati
Rona Kehidupan

Bagikan Berita Ini