Konstipasi adalah sebuah kondisi buang air besar (BAB) kurang dari atau dua kali dalam satu minggu atau adanya BAB keras. Konstipasi terjadi akibat perubahan pola makan yang mendadak, kekurangan cairan, alergi obat-obatan, dan kurang olahraga.
Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah, sekaligus mengatasi konstipasi secara alami.
1. Minum 2-4 gelas tambahan air dari takaran yang dianjurkan dalam sehari. Selain itu, minumlah air hangat pada pagi hari.
2. Rajin makan buah dan sayur secara teratur dan cukup, terutama yang mengandung banyak serat.
3. Atur pola makan yang baik dan berkala. Jangan langsung makandengan porsi besar, tetapi tidak teratur. Lebih baik makan dengan porsi kecil tetapi sering.
Dari berbagai jenis makanan, kismis adalah salah satu buah yang dapat membantu menyembuhkan konstipasi atau sembelit.
Berikut, cara menggunakannya.
1. Rendam kismis selama beberapa jam. Merendam kismis dalam air membantu mengaktifkan antioksidan sehingga memberi banyak manfaat.
2. Campurkan kismis kering dengan buah lainnya. Serat membantu meredakan konstipasi.
3. Mencampurkan kismis dengan oatmeal atau yoghurt merupakan pilihan yang tepat. Selain menambah rasa, campuran ini baik untuk meningkatkan fungsi pencernaan.
Baca Berita Asal
Tips Atasi Konstipasi dengan Kismis Kering
Rona Kehidupan
Bagikan Berita Ini
0 Response to "Tips Atasi Konstipasi dengan Kismis Kering"
Post a Comment