Cara Mudah Cegah Insomnia

Metrotvnews.com, Jakarta: Insomnia atau sulit tidur menjadi masalah sebagian besar masyarakat urban. Ada banyak penyebab insomnia, mulai dari faktor psikis, hingga gaya hidup.

Disitat Boldsky, ada beberapa langkah untuk membantu Anda terlelap lebih cepat.

1. Kurangi kafein

Zat yang terdapat dalam kopi ini terbukti ampuh mengusir kantuk. Jangan mengonsumsi kopi terlalu banyak pada siang hari jika tak ingin sulit tidur pada malam hari.

2. Konsumsi banyak protein

Beberapa makanan yang mengandung protein tinggi seperti susu, biji-bijian, kacang-kacangan, dan keju membuat seseorang mudah mengantuk. 

3. Suhu ruangan 

Atur suhu ruangan yang tepat di kamar. Sebaiknya, atur suhu kamar tidak terlalu dingin, atau terlalu hangat.

4. Kurangi kebiasaan merokok

Jika Anda ingin tidur tepat waktu, maka hindari kebiasaan merokok pada malam hari. Sebab, nikotin adalah stimulan yang memengaruhi kemampuan tidur.  

5. Hindari sinar biru

Sinar biru berasal dari gadget atau televisi. Sinar biru melenyapkan hormon kantuk dalam tubuh.

6. Hindari alhohol

Alkohol, pada beberapa kasus memang mampu membantu seseorang terlelap. Namun, Anda tidak akan mendapatkan kualitas tidur yang baik. Konsumsi alhokol secara rutin dan berlebihan terkadang menjadi pemicu insomnia.

7. Hindari makanan pedas

Makanan pedas meningkatkan stimulasi pada otak, yang membuat Anda sulit tidur.
Baca Berita Asal
Cara Mudah Cegah Insomnia
Rona Kehidupan

Bagikan Berita Ini